Vitamín D – väčšina ľudí v Európe trpí jeho nedostatkom

Nedostatok vitamínu D postihuje ľudí žijúcich prevažne v Európe počas celého života. S pribúdajúcim vekom je pre pokožku stále ťažšie produkovať dostatočné množstvo vitamínu D, a ešte stále málo ľudí si vitamín D dopĺňa prostredníctvom výživy či výživových doplnkov.  Odborníci sa zhodujú na tom, že vitamín D je pre naše zdravie nevyhnutný a jeho nedostatok v našom organizme môže viesť k rôznym zdravotným problémom. 

V Strednej Európe sa vitamín D prirodzene vyskytuje v malom množstve aj v potravinách, sem môžeme zaradiť napríklad mliečne výrobky, morské ryby vajíčka, či huby. Hlavným zdrojom vitamínu D  však naďalej zostáva dostatočné vystavovania sa slnečnému žiareniu a doplnkovo prísun vitamínu D z potravy. 

Dôležitosť vitamínu D

Vitamín D je potrebný pre správne vstrebávanie vápnika a fosforu, tie sú potrebné najmä pre zdravé kosti a zuby, no okrem významnú zohráva úlohu aj pri svalovej sile, liečbe psoriázy, prevencii niektorých druhov rakoviny, sklerózy multiplex, cukrovky a vysokého krvného tlaku. U novorodencov a detí vitamín D znižuje riziko vzniku cukrovky 1. typu a pomáha predchádzať krivici.

Vitamín D a serotonín

Výskumy z roku 2015 ukázali, že vitamín D tiež zohráva dôležitú úlohu nielen pri podpore imunity a zdravia kostí, ale aj pri regulácii serotonínu v tráviacom trakte. Serotonín, známy ako “hormón šťastia”, je kľúčový pre naš psychické zdravie. Vitamín D môže zvýšiť produkciu serotonínu reguláciou génov, podporou zdravej črevnej mikroflóry a protizápalovými účinkami. Zdravá hladina vitamínu D tak prispieva k zdravému tráveniu a k našej celkovej fyzickej a psychickej pohode.