Chrbtica – ako sa o ňu starať, aby nás nebolela?

Tak ako každý rok, aj tentokrát si 16. októbra pripomíname Svetový deň chrbtice. Ak máte bolesť chrbta či celkové problémy s pohybom je najvyšší čas niečo zmeniť. Bolestivá chrbtica trápi čoraz mladších ľudí, a preto je dôležitá nie len individuálne nastavená liečba, ale aj prevencia. Poďme si teda pri príležitosti Svetového dňa chrbtice pripomenúť, ako sa správne starať o chrbát a čo robiť, keď vás začne trápiť bolesť.

Naša chrbtica je základom celej našej pohybovej sústavy a je preto nevyhnutnosťou, aby sme sa o ňu primerane starali. Správna starostlivosť o zdravie nášho chrbta totiž môže mať pozitívny vplyv na náš celkový zdravotný stav a pohodu. Bezproblémová chrbtica nám umožňuje nie len pohybovať sa bez obmedzení, ale tiež napríklad znižuje riziko bolestivých zranení. S nástupom  chladnejšieho počasia a jesene sa totiž môžu objaviť rôzne problémy spojené s bolesťami chrbtice ako sú bolesti kĺbov, prechladnutie či preťaženie. Chladné počasie môže spôsobiť  nepríjemné stuhnutie svalov chrbta, čo môže viesť k nepohodliu a bolestivým stavom. Je preto dôležité venovať dostatok pozornosti svojmu telu, nepreťažovať ho a pravidelne cvičiť pre udržanie flexibility chrbtice. Odporúčajú sa najmä cvičenia na spevnenie hlbokého stabilizčného systému ako SM Systém či cvičenie na stroji Pilates Reformer. Zároveň je vhodné dbať na správnu polohu tela počas spánku a zakúpiť si kvalitný matrac a vankúš.