Forma horčíka rozhoduje viac, než si myslíte – Tetánia patrí medzi stavy, ktoré dokážu človeka výrazne zneistiť. Mravčenie v končatinách, svalové zášklby, pocit tlaku na hrudi, vnútorný nepokoj či úzkosť. Mnohí pacienti absolvujú viacero vyšetrení, kým sa ukáže, že problém môže súvisieť s nedostatkom horčíka alebo s jeho nesprávnym využitím v organizme. Otázka teda neznie či treba užívať magnézium, ale najmä: ,,Aké magnézium je pri tetánii najvhodnejšie?“
Čo je tetánia a akú úlohu hrá horčík?
Tetánia je stav zvýšenej nervovo-svalovej dráždivosti. Môže byť spôsobená nízkou hladinou horčíka, poruchou jeho metabolizmu alebo dlhodobým stresom, ktorý zvyšuje jeho spotrebu. Tetánia sa prejavuje svalovými zášklbmi, kŕčmi, mravčením v končatinách, pocitom napätia, vnútorným nepokojom či úzkosťou. Najčastejšou príčinou býva nedostatok horčíka alebo porucha jeho využitia v organizme, prípadne nerovnováha vápnika. Významnú úlohu zohráva aj chronický stres, hyperventilácia, hormonálne zmeny či dlhodobé vyčerpanie. Liečba závisí od príčiny – základom je doplnenie horčíka vo vhodnej forme, úprava minerálovej rovnováhy, dostatočný príjem vitamínu D a podpora nervového systému. Rovnako dôležitá je práca so stresom, úprava spánku a životného štýlu. V prípade výrazných alebo pretrvávajúcich ťažkostí je vždy potrebné odborné vyšetrenie, aby sa vylúčili iné ochorenia.
Horčík je pri liečbe tetanického syndrómu nevyhnutný práve pre:
- správnu funkciu nervového systému,
- uvoľňovanie svalov,
- reguláciu stresovej reakcie,
- tvorbu energie,
- elektrolytovú rovnováhu.
Nie každé magnézium pôsobí rovnako
Na trhu existuje množstvo foriem horčíka – oxid, citrát, laktát, malát, bisglycinát, taurát či treonát. Rozdiel medzi nimi je však zásadný: vstrebateľnosť a využiteľnosť pre organizmus.
Bisglycinát horečnatý patrí medzi chelátové formy horčíka s veľmi dobrou biologickou dostupnosťou. Horčík je viazaný na aminokyselinu glycín, čo zlepšuje jeho vstrebávanie a zároveň znižuje riziko tráviacich ťažkostí. Je vhodný na dlhodobé užívanie, podporuje nervový systém, svalovú rovnováhu a pomáha znižovať únavu.
Taurát horečnatý je forma, kde je horčík viazaný na taurín – aminokyselinu dôležitú pre správne fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému. Táto kombinácia je vhodná pri zvýšenej psychickej záťaži, strese a vnútornom napätí. Taurín môže prispieť k stabilizácii nervovej aktivity.
Treonát horečnatý je špecifická forma horčíka, ktorá je známa svojou schopnosťou efektívne prenikať do centrálneho nervového systému. Spája sa s podporou kognitívnych funkcií, koncentrácie a mentálnej výkonnosti. Je zaujímavou voľbou pre ľudí s vysokými nárokmi na mozgovú aktivitu alebo pri dlhodobej mentálnej záťaži.
Bisglycinát horečnatý – preferovaná forma pri tetánii
Bisglycinát patrí medzi najlepšie vstrebateľné formy horčíka. Horčík je viazaný na aminokyselinu glycín, čo zlepšuje jeho absorpciu a znižuje riziko tráviacich ťažkostí. Glycín má navyše mierne upokojujúci účinok na nervový systém.
Prečo nestačí len samotný horčík? Pre efektívne fungovanie magnézia je dôležitá aj jeho kombinácia s ďalšími látkami. Vitamín B6 podporuje vstrebávanie a využitie horčíka v bunkách. Vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Tetánia často súvisí s dlhodobým stresom a vyčerpaním. Zmysluplné je užívať magnézium minimálne 2–3 mesiace a súčasne upraviť životosprávu, zlepšiť kvalitu spánku a pracovať so stresom.
Pri výbere magnézia pri tetánii uprednostnite vysoko vstrebateľnú formu, sledujte kombináciu s vitamínom B6 a myslite na komplexnú podporu nervového systému. Rozdiel často nie je v tom, či magnézium užívate, ale akú formu horčíka si zvolíte.
