Ľudské telo by sa bez kolagénu doslova rozpadlo. Väčšina z nás si ho spája najmä s pokožkou, jej pružným a mladistvým vzhľadom, no v skutočnosti má kolagén aj ďalšie dôležité funkcie. Tri proteínové reťazce sú stočené do jednej špirály, ktorá je pružnejšia a odolnejšia než oceľ. Práve preto držia orgány na svojom mieste a svaly sú spojené s kosťami. Význam kolagénu v ľudskom organizme je nenahraditeľný.

S pribúdajúcim vekom však množstvo kolagénu v našom tele klesá, ide o prirodzený jav starnutia organizmu. Najviditeľnejšie sa jeho úbytok prejavuje na pokožke, tá stráca pružnosť, elasticitu a začína prehrávať boj so zemskou príťažlivosťou. Nedostatok kolagénu však zhoršuje aj schopnosť pohybu. „Typické sú bolesti chrbtice a kĺbov. Doba hojenia rán po úrazoch sa môže neprimerane predĺžiť, s čím je spojený dlhší čas rekonvalescencie, v niektorých prípadoch aj neprimerane dlhej práceneschopnosti. Kolagén sa však osvedčil nielen v estetickej medicíne, ale aj pri riešení neurologických problémov. Vynikajúce výsledky dosahuje u pacientov, ktorých trápia vysunuté platničky, artróza, svalový spazmus a podobne. Jeho podávanie sa osvedčilo aj pri migrénach,“ prezrádza MUDr. Terézia Macková zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates.

Kolagén pre zdravé kĺby

Tvorba kolagénu síce v našom tele prebieha počas celého života, no jeho množstvo sa už po 25. veku života znižuje a prirodzené zásoby nestačia dopytu, hlavne ak sa u nás vyskytujú pohybové problémy alebo problémy s pokožkou. Preto je potrebné dopĺňať kolagén vhodnou formou výživových doplnkov, ako sme uviedli v úvode, možností je viacero. Dôležité je však zaujímať sa o konkrétny typ kolagénu a tiež o to, či k jeho tvorbe prispievajú peptidy, o ktoré by mali byť kvalitné doplnky výživy obohatené. Evidujeme takmer 30 rozdielnych druhov kolagénov, a preto je dôležité pýtať sa, aký typ sa vo výživových doplkoch a v akom množstve nachádza. Tým najrozšírenejším je typ I., ktorý je uložený v pokožke, šľachách, kostiach a zuboch. Druhý typ sa nachádza najmä v našich chrupavkách.

Práve tieto dva typy sú pre telo, najmä vo vyššom veku, veľmi dôležité. „V našom zdravotníckom centre ponúkame klientom niekoľko možností, ako svojmu telu dodať tak veľmi potrebný kolagén. Jednou z nich  je kĺbová výživa Hippokrates Hippocolagen, ide o komplexnú kĺbovú výživu, obohatenú o akáciovú vlákninu, vitamín D, vitamín C, piperínom, či extraktom z kurkumy pravej s prírodnými protizápalovými účinkami. Tento výživový doplnok v podobe kapsúl pomáha zlepšovať funkčnosť kĺbov, zmierňuje bolesť a navyše nemusíte pri ňom riešiť otázku príchute, pretože má formu kapsúl, ktoré sa dajú veľmi jednoducho užívať.“

Ďalšou možnosťou sú kolagénové injekcie GUNA MD. Určené sú najmä pacientom, ktorých trápia akútne či chronické problémy pohybového aparátu. Veľkou výhodou je, že sú vhodné aj pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré majú problémy s bolesťami chrbta,“ pokračuje neurologička MUDr. Macková.

Ak užívate kolagén, zvýšte príjem vitamínu C

Pomôcť nášmu telu pri tvorbe kolagénu je možné aj zvýšeným príjmom vitamínu C. Ten si však naše telo nedokáže tvoriť samé, a preto je dôležité dodávať mu ho formou stravy či výživových doplnkov.

Ak je však náš organizmus dlhodobo vystavený stresu, či trpíme alergiami alebo oslabenou imunitou, je vhodné zvážiť jeho príjem cez infúziu, tzv. intravenózne. Okrem iného má protizápalové účinky a znižuje hladinu histamínu v krvi až o 40%. Infúznu terapiu vysokodávkovým vitamínom C je možné podať pri rôznych indikáciach, napr. ak máte problémy s častými infekciami, pásovým oparom, či trpíte pohybovým ochorením .

„Ľudia by nemali prihliadať len na cenu výživového doplnku či podľahnúť šikovnému marketingu. Treba si uvedomiť, že tak ako aj pri vitamíne C, ktorý je podávaný ústnou formou, naše telo využije iba určité vstrebateľné množstvo, platí to aj pri kolagénovom produkte. Preto je dôležité dbať na výber kvalitného kolagénu, pokiaľ máme problémy s trávením a získavaním výživy zo stravy, dopĺňať si enormné dávky kolagénu denne je úplne zbytočné, nakoľko náš organizmus aj pri dobrej kondícii, je schopný vstrebať iba určité množstvo kolagénu denne, bežná odporúčaná dávka je zhruba 3000 mg kolagénu denne. Viac by vaše telo ani nevyužilo a navyše ho prijímame aj prirodzene v strave napríklad z konzumácie vajíčok, rýb, mäsa a podobne.“ dodáva na záver MUDr. Terézia Macková zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates.

V našom e-shope:

O máji sa zvykne hovoriť, že je mesiacom lásky, no v prípade alergikov ide o týždne najťažších bojov s alergickými prejavmi. Intezívna peľová sezóna pretrváva často až do konca júna V ovzduší možno badať vysoké koncentrácie rôznych peľov a niektorých ľudí zvykne prekvapiť informácia, že bezsenné noci spôsobujú aj ihličnaté stromy, najmä tie z čeľade borovicovité. Každoročný zápas s alergiou zvádza aj tridsiatnik Štefan. „Na slzenie a pocit rezania v očiach som si už zvykol, nevadí mi dokonca ani vodnatý výtok z nosa. Najväčší problém mi spôsobuje únava, bolesť hlavy, strata koncentrácie a energie.“ Jeho prípad nie je jediný a štatistiky tiež nepotešia. Počet alergikov u nás z roka na rok pribúda, medzi deťmi je ich až tretina. 

Ako vzniká alergia

Vznik alergie je na základe doterajších výskumov a zistení geneticky podmienený. No v niektorých prípadoch môže jej nástup spôsobiť aj vonkajší faktor. Následky alergie sa prejavujú niekedy už v ranom detstve, ale najčastejšie trápia ľudí v adolescentnom veku. Čo sa však pri alergickej reakcii deje? Náš imunitný systém neprimeraným spôsobom zareaguje na podnety a látky (alergény), ktoré sa z okolitého prostredia dostanú do organizmu. Dochádza tak k tvorbe protilátok, ktorých cieľom je alergény v našom tele zneškodniť. Pamäť imunitného systému je viac než dobrá, a preto spôsobí, že ľudské telo na daný alergén rovnako, možno aj agresívnejšie, zareaguje tiež v budúcnosti. 

Výhodou súčasnej doby je, že drvivá väčšina alergikov má prehľad a vedomosť o tom, čo ich trápi. Ktorý alergén vyvoláva v ich tele príznačné problémy. Dobrou správou je, že alergie je dnes možné nielen včas odhaliť, ale aj liečiť. A to buď sezónne, ale celoročne. Navyše sa vďaka špeciálnemu peľovému spravodajstvu a aplikáciám v mobilných telefónoch vedia na útok peľových zrniečok alergici pripraviť. „Pravidelne sledujem situáciu a každoročne si vytváram dostatočné zásoby voľnopredajných liečiv, ktoré mi pomôžu ľahšie prekonať najťažšie obdobie,“ pokračuje Štefan. 

Podporte najmä imunitu 

Efektívnu a podpornú liečbu odporúča vyhľadať aj MUDr. Vladislav Abaffy zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates. „Štúdie naznačujú, že veľmi efektívny je vitamín C, ktorý práve alergikom zvykne chýbať, prípadne ho majú trpia na jeho nedostatok. V období najväčšej koncentrácie peľových častíc vo vzduchu by som preto odporúčal jeho intravenózne podávanie spolu s kyslíkovou terapiou. Vitamínom C sa podporí samotný imunitný systém, ktorý je pre boj s alergénmi veľmi dôležitý,“ radí renomovaný špecialista. 

Stopy peľu možno badať aj na kapotách áut. Najmä po daždi alebo pri silnom vetre. Vhodné je pravidelné voskovanie, ktoré môže usádzanie peľových zrniečok zmierniť. Žlté fľaky sa vytvoria aj na oknách, parapetoch či na okrajoch mlák. Vplyvom počasia a poveternostných podmienok sa čoraz častejšie bude zhoršená peľová situácia prejavovať aj vo vyššie položených územiach, preto je dôležité myslieť na prevenciu a efektívne dopomáhať imunitnému systému zvládať zvýšený nápor naň. 

Medzi najfrekventovanejšie zimné ťažkosti patria infekčné ochorenia. V centre pozornosti nás všetkých je covid-19. No pokiaľ ide o klasickú chrípku, podľa Úradu verejného zdravotníctva SR môže byť tento rok v porovnaní s vlaňajškom – keď ju utlmili výrazné protikoronové opatrenia a lockdown – rozšírenejšia a častejšia.

Situácia nie je ružová ani v súvislosti s duševným zdravím. V novom výskume Ligy za duševné zdravie sa každý štvrtý až piaty Slovák priznal k pomerne častým prejavom úzkosti a iným psychickým ťažkostiam. Najčastejšie sa skloňovala podráždenosť, problém uvoľniť sa, nervozita, obavy či tzv. strata nervov. O tom, že v našich končinách ide stále o pomerne chúlostivú tému, svedčí fakt, že pomoc odborníkov vyhľadáva len jeden zo štrnástich ľudí.

Ak sa chcete typickým zimným nástrahám a smútkom čo najlepšie vyhnúť, poobzerajte sa po prevencii – a to v oblasti fyzického aj duševného zdravia, ktoré sú navzájom úzko prepojené. Vytvorte si s nami plán na aktuálne obdobie, vďaka ktorému si zlepšíte imunitu, stanete sa odolnejšími zvonka i zvnútra, predídete bolestiam a chorobám či porazíte prípadnú úzkosť, depresiu a pocity samoty.

Stiahnuť infografiku

Negatíva fajčenia? Preukázateľne vyššie riziko nástupu kardiovaskulárnych, onkologických, kožných a dokonca i duševných ochorení. Fajčenie tiež spomaľuje hojenie rán. Zamýšľať sa nad pozitívnymi účinkami tejto neresti je zbytočné – žiadne neexistujú. A áno, škodí aj príležitostné fajčenie. Je jedno, či si dáte cigaretku ku káve alebo k vínu, ide o škodlivý zlozvyk. 

Skoncovať s fajčením však nie je jednoduché. „Fajčiť som začala v maturitnom ročníku, počas akademického týždňa. Spolužiačka, s ktorou som sa učila, tvrdila, že jej cigareta pomáha odbúrať stres. Zakrátko som denne vyfajčila aj dve krabičky. Trvalo to roky. Postoj k cigaretám zmenilo až tehotenstvo, no po skončení dojčenia som začala fajčiť opäť. Teraz mi krabička vydrží deň, dva. Poslednú cigaretu som zahasila snáď miliónkrát,“ hovorí o svojom zápasení Petra. 

Problém nie je iba nikotín

Nikotín je vysokonávykovou látkou, okrem neho je tiež súčasťou cigarety hotový kokteil ďalších nebezpečných ingrediencií. Možno v nej nájsť arzén, kadmium, oxid uhoľnatý, kyanovodík, decht, ťažké kovy,… Nikotín je však legálne dostupnou drogou, ktorej podľahli ľudia na celom svete. Je jedno, či sa do tela dostáva pri fajčení cigarety, šňupaním alebo žuvaním. Rovnako ako cigareta plná jedov, ani nikotín nemá blahodarné účinky na náš organizmus. Naopak, štátne kasy stoja ochorenia spôsobené fajčením milióny eur. Paradoxom je, že milióny do rozpočtov vďaka predaju tabakových výrobkov aj prúdia. Ide o začarovaný kruh. Pretrhnúť ho je ťažké. „Fajčiť som neprestala, no snažím sa minimalizovať dopady na svoj organizmus. Aktívne športujem, upravila som stravu, vyhýbam sa stresu a pravidelne si doprajem intravenózne podávanie vitamínu C,“ pokračuje Petra. 

Robí dobre, fajčiarom totiž preukázateľne chýba práve kyselina askorbová, teda vitamín C. Ide o významný antioxidant, ktorý chráni bunky ľudského tela pred voľnými radikálmi. „Fajčiari by sa mali pravidelne zaujímať o množstvo vitamínu C vo svojom tele. Doplniť ho bežnou stravou je nemožné. A to platí aj pre nefajčiara. Optimálne množstvo vitamínu C v organizme je podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu približne 1,2 mg/dcl krvi. Minimum pre udržanie zdravia je 0,9. U fajčiarov je táto úroveň preukázateľne nižšia. Infúzne podanie vitamínu C umožňuje rýchle doplnenie vitamínu a prístup k vitamínu každej bunke organizmu tým, že na prechodnú dobu vytvorí jeho nadbytok v organizme,“ hovorí MUDr. Vladislav Abaffy zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates. 

C-éčko dopĺňajte, ak intenzívne športujete

Podobne sú však na tom aj aktívni a vrcholoví športovci. Vitamín C im v dôsledku zvýšenej fyzickej záťaže jednoducho chýba. Prečo? Do nášho tela sa  v tomto prípade dostáva vyšší podiel kyslíka, čo má za následok zvýšený výskyt voľných radikálov. Vitamín C, ktorý je v tele prítomný, je tak nasadený na ich odbúravanie, a preto jeho množstvo klesá. Akcia vyvoláva reakciu a spotrebovaný vitamín C už nemôže plnohodnotne prispievať ku rekonvalescencii svalov po náročnom tréningu alebo výkone. Preto je dôležité myslieť na jeho pravidelné dopĺňanie.  

Roman je fanúšikom behu, najmä maratónu. Pravidelne sa zúčastňuje toho v Košiciach aj v Bratislave. „Vždy som trénoval poctivo a svedomito, no po dobehnutí do cieľa a ešte niekoľko dní potom som sa cítil veľmi slabo. Zakaždým som si spomenul na Peržana, ktorý v známom príbehu umrel od vyčerpania. Našťastie, objavil som čaro vitamínu C. Rekonvalescencia je vďaka nemu oveľa rýchlejšia. Svaly sa skôr zotavia, do tela sa mi vráti energia už pár hodín po podaní infúzie. Skvelé je, že to trvá len pár desiatok minút a efekt je zaručený.“ 

Intravenózne podávanie vitamínu C však nie je pre každého, dôležité je absolvovať odber krvi na posúdenie všetkých relevantných parametrov, v hľadáčiku je najmä hladina železa, kreatinínu a ferritínu. Ak niektorá z hodnôt nie je vyhovujúca, podanie vitamínu C touto formou nie je možné. Kontraindikáciou je tiež precitlivenosť na kyselinu askorbovú, ochorenia obličiek, predispozícia na obličkové kamene, vysoký neliečený krvný tlak. 

Nenahraditeľné céčko

Vitamín C je dôležitý pre imunitný, srdcovo-cievny i neuroendokrinný systém. Podieľa sa na metabolizme každej bunky v tele a chráni ich pred oxidačným stresom i voľnými radikálmi, ktoré podporujú zápaly. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu zabraňujúcemu starnutiu buniek a neurotransmiterov, teda chemických látok slúžiacich na prenos signálov medzi bunkami, čo vedie k lepšej činnosti mozgu. Znižuje aj pocit únavy a hladinu histamínu.

Na rozdiel od zvierat si vitamín C, nazývaný aj kyselina askorbová, ľudský organizmus nedokáže vytvoriť sám. Práve preto sme odkázaní na jeho príjem zo stravy alebo prostredníctvom tabliet a iných doplnkov. Prirodzene sa céčko nachádza najmä v ovocí a zelenine, napríklad v citrusoch, čiernych ríbezliach, kivi, šípkach, kapuste, brokolici či paprike.

Tablety sú po strave druhou najdostupnejšou formou doplnenia vitamínu C. Z bežných tabliet je však tenké črevo schopné vstrebať len časť vitamínu, zvyšok sa z tela vylúči. Lepšiu vstrebateľnosť zabezpečuje tzv. lipozomálny vitamín C, ktorý je šetrnejší k tráviacim orgánom. Ak sú však potrebné vysoké dávky, výbornou voľbou môže byť infúzia. V takom prípade sa do tela dostane 7,5 g vitamínu C, ktorý môže telo využiť na 100 percent.

Na chronické ochorenia aj pri rekonvalescencii

Infúzie s vysokodávkovým vitamínom C sú účinné v prípade oslabenej imunity, dlhodobého stresu či nadmernej záťaže organizmu. Pomáhajú pri chronickom únavovom syndróme, syndróme vyhorenia, pri vyčerpaní organizmu aj psychických problémoch. Aplikované môžu byť aj pri histamínovej intolerancii, reumatologických ochoreniach, alergiách alebo ochoreniach, ktoré vznikli z oxidačného stresu.

Keďže vitamín C napomáha obnove buniek, pacientom sa infúzia odporúča aj pred operáciami alebo počas rekonvalescencie. Podľa medicínskeho riaditeľa SZC Hippokrates MUDr. Karola Točíka, PhD., je veľmi aktuálna aj pri liečbe postcovidového syndrómu. „Podávanie infúzií s vysokodávkovým vitamínom C, podporná kyslíková terapia a rehabilitácia sa začínajú v súčasnosti štandardne používať na mnohých pracoviskách, ktoré sa zaoberajú liečbou následkov po ochorení covid-19. Výsledky takejto liečby sú podľa dostupných údajov veľmi nádejné.“

Vysokodávková infúzna liečba vitamínom C sa niekedy využíva aj ako doplnková liečba onkologických ochorení. V tomto prípade je však možné k infúzii pristúpiť len po súhlase onkológa. Štúdie zaoberajúce sa touto problematikou nie sú jednoznačné a názory na prínos vitamínu C pri liečbe rakoviny sa podstatne líšia. Vo všeobecnosti sa však podľa MUDr. K. Točíka, PhD., infúzna liečba vitamínom C môže podať vždy, ak je na základe vyšetrenia pacienta jasné, že trpí nedostatkom vitamínu C a že podaním vitamínu C vzniká reálna možnosť zlepšiť jeho zdravotný stav.

Prvý krok k infúznej terapii vitamínom C: konzultácia a krvné testy

Ak máte podozrenie, že by za vašimi zdravotnými problémami mohol byť nedostatok vitamínu C, prvým krokom je návšteva všeobecného lekára.

Infúzia je viazaná na lekársky predpis, preto je pred samotnou aplikáciou potrebné absolvovať konzultáciu s lekárom a vyšetrenie krvi na hladiny feritínu (hovorí sa mu aj zásobné železo), železa a kreatinínu (ide o odpadový metabolický produkt, ktorého úroveň napovedá o správnej funkcii obličiek). Medicínsky riaditeľ K. Točík pripomína, že liečba nemá žiadne vedľajšie účinky: „Infúzia trvá polhodinu až hodinu a pacient sa po celý tento čas cíti komfortne.“

Vysokodávková infúzia vitamínu C však nie je vhodná pre pacientov s poruchou metabolizmu železa a jeho ukladania v organizme (tzv. hemochromatózou), pre pacientov s ochorením obličiek či predispozíciou na vznik obličkových kameňov a pre pacientov s precitlivenosťou na kyselinu askorbovú alebo s neliečeným vysokým krvným tlakom. Potrebná je aj konzultácia vo veci užívaných liekov, keďže infúzia vitamínu C môže účinok niektorých z nich znižovať.