chrbtica – Hippokrates.sk https://hippokrates.sk už 30 rokov poskytujeme odbornú zdravotnú starostlivosť Mon, 12 Jan 2026 16:20:11 +0000 sk-SK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://hippokrates.sk/wp-content/uploads/2026/01/cropped-cropped-favicon-2-32x32.webp chrbtica – Hippokrates.sk https://hippokrates.sk 32 32 Bolesť chrbta? Najčastejšie nás trápi preto, že sa nehýbeme https://hippokrates.sk/zivotny-styl/bolest-chrbta-najcastejsie-nas-trapi-preto-ze-sa-nehybeme/ https://hippokrates.sk/zivotny-styl/bolest-chrbta-najcastejsie-nas-trapi-preto-ze-sa-nehybeme/#comments Fri, 02 Jan 2026 10:23:48 +0000 https://hipo.whad.sk/bolest-chrbta-najcastejsie-nas-trapi-preto-ze-sa-nehybeme/ Medzi najčastejšie príčiny návštev v ambulancii praktického lekára či neurológa sú bolesti chrbta, ktoré sa zaraďujú medzi civilizačné ochorenia. Bolesti sú spôsobené najmä sedavým spôsobom života, zlými pohybovými návykmi, nadmerným preťažovaním sa, či preto, že často žijeme pod veľkým tlakom.

Najčastejšími problémami, prečo vyhľadávame lekára býva práve spomenutá bolesť chrbta. Okrem ťažkostí s chrbtom sú však časté príčiny aj bolesti bedrových a kolenných kĺbov, chodidiel, päty, bolesti kĺbov horných končatín – najčastejšie ramenných, lakťových  (napr. tzv. tenisový lakeť). Pri problémoch s pohybovým aparátom, by mal byť pacient vyšetrení komplexne, aj keď ide iba o určitú časť tela, hlavne ak sú problémy dlhodobejšieho charakteru Vyšetrenie prebieha v stoji, sede, ľahu a pri chôdzi, pohybový systém totiž tvorí jeden celok a môže sa stať, že príčina bolesti nemusí byť tam, kde ju pacient pociťuje.

Prevencia bolesti chrbta je základ

Naša doba prináša nielen pokrok, ale aj také nevhodné návyky v každodennom živote, ktoré sú pre nás škodlivé. Veľa sedíme, nemáme čas na pohyb, často sme vystavení stresu, chýba nám psychohygiena. Proces ako ideálne zaťažovať pohybový aparát, treba nie len pri cvičení a športe, ale najmä v bežných  každodenných pohybových aktivitách sa môžete najlepšie naučiť pod vedením kvalitného fyzioterapeuta. ,,Súkromné zdravotnícke centrum Hippokrates sa už od roku 1995 špecializuje na neurologické ochorenia a komplexnú liečbu pohybového aparátu. Úspech liečby tkvie vo vysokej profesionalite lekárov, a  tiež v dostatočnom čase na pacienta (60-90 min.). Táto súhra nám potom umožňuje mať individuálny prístup, vysokú kvalitu práce a spolupracujúci vzťah s pacientom. Dostatočná časová dotácia na našich pacientov znamená aj možnosť získať kompletné informácie o chorobe a životnom štýle, ktoré sú častokrát rozhodujúce pre určenie správnej diagnózy a spôsobu liečby,“ hovorí zakladateľ centra MUDr. Karol Točík, PhD.

Fyzioterapia na mieru

,,Každý z nás je individuálny, a preto v centre Hippokrates pracujeme s pacientom najmä individuálne a snažíme sa pacientom vypracovať plán ,,terapie na mieru“,“ hovorí MUDr. Točík. Fyzioterapeut na základe lekárskeho odporučenia pacienta vedie a aplikuje rôzne techniky. Pri rehabilitácii sa využívajú pasívne techniky ako elektroliečba, ultrazvuk, magnetoterapia, kolorterapia, Bemer terapia, uvoľňovacie techniky, kde však už pacient musí aj aktívne spolupracovať (dýchaním a pohybmi). Pri aktívnej liečbe máme k dispozícii sadu z jednotlivých metodík – z tzv. pražskej školy, SM systém, Pilatesa, spinálnych cvikov, cvičení podľa Brunkowej a iné. Taktiež, ak je to vhodné, využívame viaceré druhy liečebných masáží ako klasická masáž, Breussova masáž, manuálna medicínska lymfodrenáž, či antimigrénová masáž, pomáhajúca najmä pri stuhnutej šiji a v období nadmerného stresu.

Prečo často nestači iba prístrojová liečba

Prístrojová liečba má hlavne protibolestivé a relaxačné účinky, prekrvuje, pôsobí protizápalovo, zmierňuje opuch, alebo môže dráždiť- a tým aktivovať oslabený sval. Má nezastúpiteľné miesto hlavne pri akútnych stavoch. Takáto forma liečby však nedokáže zmeniť zlé pohybové návyky, či nesprávne držanie tela- s tým nám  dokáže pomôcť systematická práca so skúseným fyzioterapeutom.

Akú úlohu zohráva v liečbe chrbtice fyzioterapia?

,,Myslím si, že kvalitná rehabilitácia prebieha vtedy, ak fyzioterapeut spolupracuje s ošetrujúcim lekárom„, hovorí medicínsky riaditeľ MUDr. Točík. Lekár dáva odporučenie a fyzioterapeut potom následne podľa svojich znalostí a schopností vykonáva jednotlivé techniky a cvičenia. V priebehu terapie sa stav pacienta môže meniť a fyzioterapeut, keďže je s pacientom omnoho častejšie, môže zmeny vyhodnotiť a správne na ne reagovať. Odborník nakonie dodáva: ,,Všetkým skupinám pacientov sa nám darí zlepšovať kvalitu života, najmä vďaka prístupu, ktorý potrebujú. Okrem odbornej zdravotnej starostlivosti aj orientáciu v možnostiach svojej ďalšej sociálnej existencie, potrebujú  psychoemočnú podporu a niekedy aj dodanie sily a energie do života. Práve pri liečbe bolestí hlavy a pohybového aparátu, je dostatočný čas na riešenie pacienta a výborná spolupráca s rehabilitáciou nevyhnutná, pretože napr. bolesť hlavy je jedným z najkomplexnejších ochorení neurológie.„

]]> https://hippokrates.sk/zivotny-styl/bolest-chrbta-najcastejsie-nas-trapi-preto-ze-sa-nehybeme/feed/ 7 Pripomíname si Svetový deň chrbtice, čo o nej vlastne vieme? https://hippokrates.sk/uncategorized-sk/pripominame-si-svetovy-den-chrbtice-co-o-nej-vlastne-vieme/ Thu, 02 Oct 2025 08:57:27 +0000 https://hipo.whad.sk/pripominame-si-svetovy-den-chrbtice-co-o-nej-vlastne-vieme/ Svetový deň chrbtice si v SZC Hippokrates pripomíname každý rok 16. októbra, tento deň vyhlásila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Organizácia Spojených národov. Na zdravie chrbtice by sme však mali dávať pozor po celý rok. Cieľom svetového dňa chrbtice je prinášať užitočné informácie o problémoch s chrbticou. Vedeli ste, že bolesť chrbta trápi väčšinu dospelej populácie? Väčšinou je za príčinou bolesti chrbta najčastejšie nesprávny pohyb, chybné držanie tela či stres.

Nevhodné pohybové návyky, nedostatok aktivity či sedavý spôsob života- to  sú jedny z hlavných dôvodov, ktoré prispievajú k zvyšujúcemu sa trendu bolesti chrbta ako civilizačnému ochoreniu. V našom zdravotníckom centre zameranom na liečbu bolestí chrbta a pohybového aparátu sa zameriavame už vyše 30 rokov. Zdravie chrbtice a liečba bolestí bolesť chrbta sú prirodzene hlavnou témou, a pri poskytovaní kvalitnej zdravotnej starostlivosti sa vždy usilujeme o to nájsť čo najoptimálnejšie riešenie a vytvoriť čo najkvalitnejší individuálny liečebný plán.

Včasné zahájenie liečby môže dopomôcť predísť bolestivým stavom do chronického štádia. Neváhajte sa preto obrátiť sa na našich špecialistov a odborníkov na tému zdravého pohybového aparátu.

5 faktov, ktoré možno o chrbtici neviete

1. Chrbtica ,,má spomienky“

Denne prebehne prostredníctvom neurónov čiže nervových buniek miechy medzi mozgom a telom okolo milióna elektrických nervových správ. Pokiaľ sa nám prihodí určitá bolestivá udalosť, potom si vnem bolesti mozog aj telo zapamätá po dlhší časový úsek. Je to preto, že chrbtica má vďaka mieche schopnosť si pamätať. Preto by sme mali našu chrbticu udržiavať v dobrej kondícii ako prevenciu bolesti chrbta. Za základ zdravej chrbtice považujeme – správne držanie tela, posilňovanie chrbtového svalstva, strečingové cviky a uvoľňovacie cvičenia.

2. Nervy sa hoja „rýchlosťou“ len 1 mm za deň

Regeneráciu a výživu poškodených nervov je možné liečiť aj pomocou vysokých dávok vitamínov skupiny B – najmä benfotiamínu (B1), B6 a B12. Benfotiamín sa až 5-krát lepšie vstrebáva v porovnaní s bežnou formou vitamínu B1. Do jedálnička skúste zaradiť viac vápnika a draslíka. Tieto minerály urýchlia hojenie a zlepšujú celkový stav vášho organizmu.

3. Závraty sú často dôsledok zablokovanej krčnej chrbtice

Častou oríčiny návštevy neurológa bývajú závraty alebo tŕpnutie rúk spôsobené zablokovanou krčnou chrbticou. Každý impulz či podráždenie nervu môže úzko súvisieť s chrbtic no i s inými časťami nášho tela. Znamená to, že sa k chrbtici môže pripájať rôznorodá paleta zdanlivo nesúvisiacich problémov. Za najčastejšie môžeme uviesť napríklad: bolesti ramena od krčnej chrbtice, bolesť nôh, bolesti v hrudnej časti chrbta, bolesti pri srdci, bolesti v oblasti tvárových nervov, ale i žalúdka či iných orgánov.

4. Najčastejší dôvod návštevy lekára na svete

Vedeli ste, že podľa štatistík hneď po bežných ochore­niach dýchacích ciest ako je prechladnutie, chrípka, či angína je bolesť chrbtice najčastejším dôvodom návštevy lekára na svete? Trpí ňou aspoň raz za život 80 až 90% populácie.

5. Bolesť chrbta zo stresu na svete

Prvým miestom, kde sa bolesť chrbta zo stresu ozýva, je najčastejšie  oblasť krčnej chrbtice a trapézov. Nie nadarmo sa oblasti šije hovorí aj „stresové“ svaly. Častokrát sú bolesti v tejto oblasti spojené aj s bolesťou hlavy, migrénami či bolesťami ramien. Ak dlhodobo pociťujeme stres trapézy môžu byť stiahnuté.  Väčšinou sa takto somatizuje dlhodobý stres ženám. Toto všetko dokáže dlhodobý nekompenzovaný stres. V miestach, kde je chrbtica najstuhnutejšia sa časom vytvoria zatvrdliny, tzv. trigger pointy. Sú to bolestivé miesta, ktoré môžu dokonca sťažovať dýchanie.

]]> Október- mesiac starostlivosti o chrbtice https://hippokrates.sk/zivotny-styl/oktober-mesiac-starostlivosti-o-chrbtice/ Thu, 02 Oct 2025 08:21:26 +0000 https://hipo.whad.sk/oktober-mesiac-starostlivosti-o-chrbtice/ Tak ako každý rok, aj tentokrát si 16. októbera pripomíname Svetový deň chrbtice. Ak máte bolesť chrbta či celkové problémy s pohybom je najvyšší čas niečo zmeniť. Bolestivá chrbtica trápi čoraz mladších ľudí, a preto je dôležitá nie len individuálne nastavená liečba, ale aj prevencia. Poďme si teda pri príležitosti Svetového dňa chrbtice pripomenúť, ako sa správne starať o chrbát a čo robiť, keď vás začne trápiť bolesť.

Naša chrbtica je základom celej našej pohybovej sústavy a je preto nevyhnutnosťou, aby sme sa o ňu primerane starali. Správna starostlivosť o zdravie nášho chrbta totiž môže mať pozitívny vplyv na náš celkový zdravotný stav a pohodu. Bezproblémová chrbtica nám umožňuje nie len pohybovať sa bez obmedzení, ale tiež znižuje riziko bolestivých zranení. S nástupom  chladnejšieho počasia a jesene sa totiž môžu objaviť rôzne problémy spojené s bolesťami chrbtice. Chladné počasie môže spôsobiť stuhnutie svalov chrbta, čo môže viesť k nepohodliu a bolestivým stavom. Je preto dôležité venovať dostatok pozornosti svojmu telu, nepreťažovať ho a pravidelne cvičiť pre udržanie flexibility chrbtice. Odporúčajú sa najmä svičenie na spevnenie hlbokého stabilizčného systému ako SM Systém či cvičenie na stroji Pilates Reformer. Zároveň je vhodné dbať na správnu polohu tela počas spánku a zakúpiť si kvalitný matrac a vankúš.

Bolesť chrbta spôsobená stresom je častým problémom, s ktorým sa v dnešnom uponáhľanom svete stretáva čo raz viac ľudí. Dlhodobý psychický stres môže viesť k napätiu chrbtových svalov- trapézov, a to najmä v krčnej oblasti, čo má za následok nepohodlie a často aj bolesť. Je preto nesmierne dôležité zaoberať sa aj fyzickými ale aj emocionálnymi aspektmi tohto typu bolesti. Pravidelné cvičenie, techniky zvládania stresu, jóga, meditácia alebo arteterapia, môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta spôsobenú nadmerným stresom. Väčšinou sa ta dlhodobý stres prejaví na miestach, kde je chrbtica najstuhnutejšia a sa časom vytvoria zatvrdliny, tzv. trigger pointy. Sú to bolestivé miesta, ktoré môžu dokonca sťažovať dýchanie.Vyhľadanie pomoci zdravotníckeho pracovníka, ako je fyzioterapeut alebo psychológ, môže navyše poskytnúť ďalšiu podporu pri manažmente liečby bolestivých stavov chrbta. Ak vás dlhodobo trápi stuhnutá kčná chrbtica neváhajte a neodkladajte návštevu skúseného neurológa, ktorý vám pomôže správne nastaviť liečebný plán.

Pozor na „esemeskový“ krk

Výraz „esemeskový krk“ je moderný fenomén spojený s nadmerným sklonom hlavy pri používaní smartfónov a práca s notebookom. Dochádza k tomu vtedy, keď sedíte s nesprávne ohnutou krčnou chrbticou, ktorá sa následne začne posúvať. Ideálne ohnutie by malo byť maximálne do 40° uhla. Následkom toho potom vzniká veľké napätie a tlak v oblasti šije, pliec, bolesti hlavy a krčnej chrbtice. Pri častom sledovaní smartfónu teda neprirodzene zaklonenú hlavu smerom nadol. Ak sa chcete esemeskovému krku vyhnúť – mimochodom spôsobuje aj nevhodné držanie tela – používajte smartfón tak, že si ho rukou zdvihnete približne do roviny pohľadu očí, aby ste hlavu nezkláňali.

Myslite na výživu pre zdravý chrbát

Aby sme udržali zdravú chrbticu, je veľmi dôležité venovať pozornosť správnej výžive. Jedným z kľúčových prvkov je pravidelný príjem vápnika, ktorý posilňuje kosti a chrupavku chrbtice. Okrem toho by sme mali dbať na dostatočný príjem vitamínu D, ktorý pomáha pri absorpcii vápnika. Zelenina a ovocie bohaté na antioxidanty a protizápalové látky môžu tiež prispieť k zdraviu chrbtice. Je dôležité tiež dodržiavať správnu hydratáciu a udržiavať zdravú hmotnosť, aby sa zmiernil tlak na chrbticu.

]]> Liečba bolestí chrbta – ako sa o chrbticu starať, aby nás nebolela? https://hippokrates.sk/zivotny-styl/liecba-bolesti-chrbta-ako-sa-o-chrbticu-starat-aby-nas-nebolela/ Wed, 02 Oct 2024 08:28:06 +0000 https://hipo.whad.sk/liecba-bolesti-chrbta-ako-sa-o-chrbticu-starat-aby-nas-nebolela/ Tak ako každý rok, aj tentokrát si 16. októbra pripomíname Svetový deň chrbtice. Ak máte bolesť chrbta či celkové problémy s pohybom je najvyšší čas niečo zmeniť. Bolestivá chrbtica trápi čoraz mladších ľudí, a preto je dôležitá nie len individuálne nastavená liečba bolesti chrbta, ale aj prevencia. Poďme si teda pri príležitosti Svetového dňa chrbtice pripomenúť, ako sa správne starať o chrbát a čo robiť, keď vás začne trápiť bolesť.

Naša chrbtica je základom celej našej pohybovej sústavy a je preto nevyhnutnosťou, aby sme sa o ňu primerane starali. Správna starostlivosť o zdravie nášho chrbta totiž môže mať pozitívny vplyv na náš celkový zdravotný stav a pohodu. Bezproblémová chrbtica nám umožňuje nie len pohybovať sa bez obmedzení, ale tiež napríklad znižuje riziko bolestivých zranení. S nástupom  chladnejšieho počasia a jesene sa totiž môžu objaviť rôzne problémy spojené s bolesťami chrbtice ako sú bolesti kĺbov, prechladnutie či preťaženie. Chladné počasie môže spôsobiť  nepríjemné stuhnutie svalov chrbta, čo môže viesť k nepohodliu a bolestivým stavom. Je preto dôležité venovať dostatok pozornosti svojmu telu, nepreťažovať ho a pravidelne cvičiť pre udržanie flexibility chrbtice. Odporúčajú sa najmä cvičenia na spevnenie hlbokého stabilizčného systému ako SM Systém či cvičenie na stroji Pilates Reformer. Zároveň je vhodné dbať na správnu polohu tela počas spánku a zakúpiť si kvalitný matrac a vankúš.

Bolesť chrbta a stres

Bolesť chrbta spôsobená stresom je častým problémom, s ktorým sa v dnešnom uponáhľanom svete stretáva čo raz viac ľudí. Dlhodobý psychický stres môže viesť k napätiu chrbtových svalov- trapézov, a to najmä v krčnej oblasti, čo má za následok nepohodlie a často aj bolesť. Je preto nesmierne dôležité zaoberať sa aj fyzickými, ale aj emocionálnymi aspektmi tohto typu bolesti. Pravidelné cvičenie, techniky zvládania stresu, jóga, meditácia alebo arteterapia, môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta spôsobenú nadmerným stresom. Väčšinou sa dlhodobý stres prejaví na miestach, kde je chrbtica najstuhnutejšia, časom sa vytvárajú zatvrdliny, tzv. trigger pointy. Sú to bolestivé miesta, ktoré môžu dokonca sťažovať dýchanie. Vyhľadanie pomoci zdravotníckeho pracovníka, ako je fyzioterapeut alebo psychológ, môže navyše poskytnúť ďalšiu podporu pri manažmente liečby bolestivých stavov chrbta. Ak vás dlhodobo trápi stuhnutá kčná chrbtica neváhajte a neodkladajte návštevu skúseného neurológa, ktorý vám pomôže správne nastaviť liečebný plán

Pozor na „esemeskový krk“

Výraz „esemeskový krk“ je moderný fenomén spojený s nadmerným sklonom hlavy pri používaní smartfónov a práca s notebookom. Dochádza k tomu vtedy, keď sedíte s nesprávne ohnutou krčnou chrbticou, ktorá sa následne začne posúvať. Ideálne ohnutie by malo byť maximálne do 40° uhla. Následkom toho potom vzniká veľké napätie a tlak v oblasti šije, pliec, bolesti hlavy a krčnej chrbtice. Pri častom sledovaní smartfónu teda neprirodzene zaklonenú hlavu smerom nadol. Ak sa chcete esemeskovému krku vyhnúť – mimochodom spôsobuje aj nevhodné držanie tela – používajte smartfón tak, že si ho rukou zdvihnete približne do roviny pohľadu očí, aby ste hlavu nezkláňali.

Myslite na výživu

Aby sme udržali zdravú chrbticu, je veľmi dôležité venovať pozornosť správnej výžive. Jedným z kľúčových prvkov je pravidelný príjem vápnika, ktorý posilňuje kosti a chrupavku chrbtice. Okrem toho by sme mali dbať na dostatočný príjem vitamínu D, ktorý pomáha pri absorpcii vápnika. Zelenina a ovocie bohaté na antioxidanty a protizápalové látky môžu tiež prispieť k zdraviu chrbtice. Je dôležité tiež dodržiavať správnu hydratáciu a udržiavať zdravú hmotnosť, aby sa zmiernil tlak na chrbticu. Pri dlhodobých problémoch s pohybovým aparátom sa tiež odporúčam pravidelne užívať kvalitný kolagén.

]]> Spoznajte najčastejšie príčiny bolestí chrbta, patria k nim zlé držanie tela aj problémové platničky https://hippokrates.sk/zdravotne-problemy/spoznajte-najcastejsie-priciny-bolesti-chrbta-patria-k-nim-zle-drzanie-tela-aj-problemove-platnicky/ Fri, 02 Aug 2024 09:25:46 +0000 https://hipo.whad.sk/spoznajte-najcastejsie-priciny-bolesti-chrbta-patria-k-nim-zle-drzanie-tela-aj-problemove-platnicky/ Ako vyzerá vaše telo pri bočnom pohľade? Ako priamka? V tom prípade máte zdravé držanie tela. Chrbát je narovnaný, hlava v predĺžení chrbtice, ucho s ramenom, bedrovým kĺbom a kolenom i členkom sú v jednej osi. Ak ste, ale zaregistrovali odchýlku, máte sedavé zamestnanie,či u vás dochádza k častým bolestiam chrbtice, tento text je určený práve vám.

Bolesti chrbta patria v súčasnosti k najčastejším neurologickým problémom. Dôležité je však rozlišovať ich pôvod a príčinu. Ak je stav spôsobený zvýšeným napätím chrbtového svalstva, pomôže fyzioterapeut a pravidelné cvičenie. Ak ide o dôsledok vytlačenej platničky, tlačiacej na niektorý z nervov, je potrebné obrátiť sa na neurológa, ktorý stanoví komplexnú liečbu. „Bolesť je v tomto prípade ostrá, pulzujúca, elektrizujúca. Záleží od toho, ktorý nerv je stavom postihnutý. Objaviť sa môže tŕpnutie, pocit mravčenia, ale aj opuchy končatín. Úlohou medzistavcových platničiek je nielen stavce spájať, ale zároveň prerozdeľovať záťaž a tlmiť nárazy. Veľmi dobre odolávajú vertikálnemu tlaku, no zle znášajú rotačné a šmykové zaťaženie. Vtedy dochádza k vytlačeniu rôsolovitého jadra a k stláčaniu miechových nervov,“ hovorí Mgr. Helena Škultétyová, fyzioterapeutka zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates. Bolesť sa v tomto prípade rieši buď konzervatívne, teda medikamentózne a pokojom na lôžku, alebo chirurgicky. Táto možnosť sa volí v prípade, ak sa stav nezlepšuje, bolesť neustupuje, dochádza k problémom s vyprázdňovaním a chôdzou. Prevenciou je starostlivosť o samotnú chrbticu. „V praxi ide o obmedzenie dvíhania ťažkých bremien, vhodné je nezostávať v predklone a tiež je potrebné pravidelné cvičenie. S pribúdajúcim vekom sú totiž viditeľné prirodzené degeneratívne zmeny na našej chrbtici, vrátane medzistavcových platničiek. Vhodnými cvikmi sa však dá tento stav dobre zvládať,“ radí fyzioterapeutka.

Cvičiť, cvičiť, cvičiť…ale vhodne

Pravidelný a zdravý pohyb je pre našu chrbticu dôležitý. Treba si však uvedomiť, že všetkého veľa škodí a nadmerné zaťažovanie chrbtice aj chrbtového svalstva si môže vyžiadať svoju daň. Návšteva fyzioterapeuta je preto dobrou voľnou, aj skvelou prevenciou. „Súčasný životný štýl sa totiž markantným spôsobom podpisuje nad držaním nášho tela. Sedavé zamestnanie, práca s počítačom a stres sú spúšťačmi mnohých problémov. Pomôcť si pritom často dokážeme aj sami, napríklad správnym sedením v práci. Odporúčam zaujímať sa o vypodložený sed, robiť si pravidelné prestávky a kompenzovať statické zaťaženie vhodnou pohybovou aktivitou. Zabúdať by sme nemali ani na psychohygienu,“ pokračuje Mgr. Helena Škultétyová.

Ako však vyzerá prvotné vyšetrenie chrbtice a odhaľovanie možných problémov? Ako prvá sa skontroluje statika a dynamika chrbtice. „Statiku hodnotíme v stoji, pohľadom spredu, zboku, zozadu a v sede. Na orientačné vyšetrenie statiky tela nám poslúži skúška stoja na dvoch váhach. Pri rovnakom zaťažovaní dolných končatín by rozdiel nemal byť väčší ako štyri kilogramy. Dynamika chrbtice sa vyšetruje aktívnymi pohybmi ako sú predklon, záklon a úklony. Pomocou nich sa vyšetruje aj rozsah pohyblivosti chrbtice v jednotlivých častiach. Vyšetrujú sa skrátené a oslabené svaly a hlboký stabilizačný systém. Dôležitou súčasťou je aj vyšetrenie chôdze a vykonávanie určitých pohybových stereotypov,“ prezradila renomovaná fyzioterapeutka.

Navštívte aj očného

Problémy s chrbticou a zlé držanie tela však môžu vyvolať aj iné sprievodné ochorenia, nielen zlé pohybové návyky ako napríklad dlhodobé nakláňanie hlavy pri pozeraní do mobilu. Málokto vie, že poruchy príjmu potravy majú za následok nedostatočné množstvo vitamínov a minerálnych látok potrebných pre zdravú výživu stavcov a platničiek. Veľmi dôležité je dbať aj o dostatočný prísun vápnika, a to najmä u detí. Pri zhoršujúcom sa zraku tiež dochádza k zmenám polohy chrbtice. „Človek začína predsúvať hlavu dopredu, aby lepšie videl. Problémy môžu byť vyvolané aj infekčnými ochoreniami a tiež nádormi. Najdôležitejšie je však nevystavovať chrbticu polohe, ktorá je telu neprirodzená a pravidelne cvičiť- ideálne pod drobnohľadom certifikovaného trénera a fyzioterapeuta. Na záver odporúčam zaujímať sa aj o hmotnosť školských tašiek a ich obsah. Detská chrbtica je totiž na nadmernú záťaž veľmi citlivá. Čím skôr sa začne s prevenciou, tým dlhšie nám bude v zdraví a plnej podpore chrbtica slúžiť,“ dodáva Mgr. Helena Škultétyová.

Tip od fyzioterapeutky

Ľudská hlava môže vážiť až päť a pol kila. Čím väčšmi ju skloníte, tým je ťažšia a krčné stavce sa väčšmi namáhajú. Pri pätnásťstupňovom uhle sklonenia hlavy pôsobí na krk akoby mala približne dvanásť kilogramov. Čím väčšmi hlavu skloníte, tým vyšší tlak vyvíjame na našu krčnú chrbticu. Namiesto nakláňania celej hlavy a preťažovania krku, skúste myslieť na to, že aj oči majú svoj rozsah pohybu, ktorý vám umožní pozerať sa na telefón bez skláňania hlavy.

]]>